トマトでお手軽ダイエット
「ダイエットしよう」
こんにちは皆さん大学生ブロガーです.
今日も元気にやっていきましょう.
さて今日のテーマですがずばり
トマトダイエットについてです.
・トマトダイエットの利点
トマトダイエットの利点はとてもお手軽にすることができる点だと考えています.
食前にトマトを2,3個ほど食べる.それだけです.
なぜ2,3個くらいかというとトマトダイエットでカギとなる
リコピンという成分の1日の理想摂取量が15mgなのです.
トマト2,3個を食べるとリコピンが15mg摂取できることになるので
1日に2,3個食べるとよいとされています.
・トマトダイエットが効くとされている理由
トマトダイエットには3つの効果があるとされています.
①について
リコピンには抗酸化作用があり活性酸素を除去する働きがあります.
血液の流れを良くしてくるので代謝が上がります.
代謝が上がると積極的に脂肪をエネルギーに変えてくれるので
自然と太りにくいからだになっていきますね
②について
トマトはとても低カロリーです.
食前に3個もたべて大丈夫?と思うかもしれませんが
3個食べてもカロリーはそんなにありません.
さらに1個1個の大きさは大きく
食前に食べることで食べ過ぎを防ぐことができるのです.
③について
トマトには水溶性食物繊維が含まれています.
水溶性食物繊維は不要なものを包んでからだの外に排出してくれます.
さらに加えて水溶性食物繊維は腸内をゆっくりと
進んでくれるので満腹感も継続され食べ過ぎをさらに防いでくれます.
さぁ明日からトマトダイエット
どうでしょうかこのようにトマトにはこのような
ダイエットに優れた効果があります.
お手軽に続けていけると思うので明日からでも
ぜひ!はじめてみてくださいね