大学生ブロガー (ダイエット編)

現役男子大学生が書くブログです! 現役大学生だからこそわかる悩みなど色々更新していきたいと思うのでみんなよろしくぅ😤(しばらくはダイエット系) noteに日常生活のつぶやきなんかも書いてます.チェックしてみてね!

トマトでお手軽ダイエット

「ダイエットしよう」

こんにちは皆さん大学生ブロガーです.

今日も元気にやっていきましょう.

さて今日のテーマですがずばり

トマトダイエットについてです.

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 ・トマトダイエットの利点

 

 トマトダイエットの利点はとてもお手軽にすることができる点だと考えています.

食前にトマトを2,3個ほど食べる.それだけです.

なぜ2,3個くらいかというとトマトダイエットでカギとなる

リコピンという成分の1日の理想摂取量が15mgなのです.

トマト2,3個を食べるとリコピンが15mg摂取できることになるので

1日に2,3個食べるとよいとされています.

トマトダイエットが効くとされている理由

トマトダイエットには3つの効果があるとされています.

代謝があがる

②食前に食べることで食べ過ぎ予防

③便秘解消

①について

リコピンには抗酸化作用があり活性酸素を除去する働きがあります.

血液の流れを良くしてくるので代謝が上がります.

代謝が上がると積極的に脂肪をエネルギーに変えてくれるので

自然と太りにくいからだになっていきますね

②について

トマトはとても低カロリーです.

食前に3個もたべて大丈夫?と思うかもしれませんが

3個食べてもカロリーはそんなにありません.

さらに1個1個の大きさは大きく

食前に食べることで食べ過ぎを防ぐことができるのです.

③について

トマトには水溶性食物繊維が含まれています.

水溶性食物繊維は不要なものを包んでからだの外に排出してくれます.

さらに加えて水溶性食物繊維は腸内をゆっくりと

進んでくれるので満腹感も継続され食べ過ぎをさらに防いでくれます.

さぁ明日からトマトダイエット

 どうでしょうかこのようにトマトにはこのような

ダイエットに優れた効果があります.

お手軽に続けていけると思うので明日からでも

ぜひ!はじめてみてくださいね

noteはじめてみちゃった

・note初めて見ることにした

note.com

みなさんこんにちは大学生ブロガーです.

昨日からnoteをはじめさせていただきました.

理由としては

現在私はダイエット以外にも貯金,キャンプ,投資などいろいろなことに

積極的にとりくんでおり

色々な記事を書いてみたくなったからです.

ただこのブログはダイエットの記事で統一していきたかったので

noteをはじめることにしました.

と,いうことでした.

これからも皆さんよろしくお願いします.

note.com

 

 

 

 

朝食抜くのは逆効果!?「ダイエット」

「ダイエットしよう」

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今日のテーマは朝食についてです.

ダイエットするとき,ご飯の食べる量を少なくするのは

よくみられるダイエットの仕方です.

ただそれは過剰に食事をされている方がとるべき手法です.

ただ食べる量を減らすと逆効果となってしまうことがあります.

特に朝食は「時間がない」などの理由で食べずに出かけてしまうことが多いです.

しかし朝食というのはからだに1日のはじまりを知らせるとともに

朝から元気に動くために

からだにエネルギーを渡す1日の中でも重要な食事なのです.

・朝起きた時が一番の空腹状態

ほとんどの人が24時間の中で食事をしない時間が最も長いのが

寝ている時間だと思います.

しかし寝ているからといってエネルギーは消費され続けています.

つまり朝というのは,からだが空腹でエネルギーを必要としているのです.

この栄養不足の状態で出かけても元気がでませんよね(笑)

さらに空腹の状態では栄養をエネルギーではなく脂肪として取り込んでしまいます.

つまり朝食を食べないと昼食での食事が太りやすいものになってしまいます.

さらに朝食を食べないと自律神経がうまく動いてくれません.

自律神経がうまく動かないとエネルギー代謝が落ちてしまいます.

エネルギー代謝が落ちるということは

痩せにくい体になってしまっているということです.

朝食を食べないとこれだけのデメリットが発生します.

必ず朝食を食べる時間をつくり,朝食をしっかりと食べ

最高なダイエットライフを送ってください!

生ハムダイエットにどうなの?

「ダイエットしてみよう」

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・生ハムはうめえ

生ハムはとにかくおいしいの一言につきます.

コンビニなら基本どこでも置いているので簡単に食べることができます.

さらに生ハムは料理に使い勝手がよくたくさんのメニューがありますよね.

なんてすばらしい食品なんでしょうか.

ちなみにこの文章から察していただけると思いますが

僕は生ハムは超がつくほど大好きで

今も家の冷蔵庫にあった生ハムをたべながらこのブログを書いています.(現在深夜0時)

 

・生ハムはダイエットに適しているか

個人的な意見としては,食べるタイミングによって変わってしまうと思います.

たしかに生ハムは低カロリーで糖質も少ないです.

とてもダイエットに適しているように思えます.

ただ僕が問題視しているのは,この生ハムは食べるタイミングがとても重要だということ.

僕が一番おすすめできない生ハムの食べるタイミング.

それは,空腹のときです.

理由は単純に生ハムの量と塩分にあります.

まず生ハムの量についてですがどうでしょうかみなさん

空腹の状態から1パックたべて満足できる量でしょうか.

まったく満足できないはずです.

胃の中を刺激し,食欲を増進させてしまう恐れがあります.

 ②

生ハムをたべると塩分の量が多いこと,何となくわかっていただけると思います.

実はこの塩分というのは食欲を増進させる恐れがあり,

夕食や食事の際に最初に食べてしまうと普段よりも

食べる量が増えてしまう恐れがあります.

 

この二つが生ハムを空腹時に食べるとよくないと思っている主な理由です.

またほかにも生ハムはあまり腹持ちがよくないため

おやつの時間などにたべてしまうと,あまり満足できずに

何か違うおやつを食べたくなったりと食べ過ぎにつながってしまうという

恐れもあります.

 

このように食べ方を間違うとダイエットに失敗する要因の一つになりかねない

生ハム君ですがやはり低カロリーで糖質低めの高たんぱくですから

いろいろな料理などに生ハムをうまく活用して楽しくダイエットライフを

過ごしてもらいたいものです.

皆さん一緒に頑張りましょう.

 

 

 

 

牛乳飲んでも背は伸びない?諦めろすべては遺伝なのだ

この話題にはすごく今更感がありますが,書きたいと思ったので書いていきます(笑)

 

牛乳飲んでも背が伸びるわけではない

牛乳, ボトル, 草, 夏, 液体, 食品, ドリンク, 飲料, 流体

いやもう何年前の話題だよって感じですが

牛乳をたくさん飲むと背が伸びるというのは関係がないとされています.

昔はよく親に牛乳を飲まないと背が伸びないよと言われ

無理やり飲まされていたものです.

小学校の給食でも牛乳は毎日出されていましたから

学校の先生にも同じことを言われていたのをよく覚えています.

僕は別に牛乳を飲むことは嫌いではなかったのでよかったですが

牛乳が嫌いだけど身長を伸ばしたい,だから我慢して飲むんだと

頑張っていた子たちには悲報でしかありません(笑)

最終的な身長は遺伝で決まっている

最終的な身長は遺伝で決まっているといわれています.

まぁ完全に決まっているとまでは言い切れるかわかりませんが

どれだけ努力をしても0.1~1センチくらいしかかわらないとおもいますね←※何の根拠もない発言です.

僕の勝手な推測ですが調べるとよくでてくる

身長が伸びる〇〇な方法とかいうやつは

身長が伸びる方法というよりは,成長を邪魔しない方法を書いているんだと思います.

例えば「睡眠は大事だよ」という記事があるとすると

たしかに成長ホルモンというのは寝ている間に多く分泌されるものですし

よく分泌される時間なども決まっているので睡眠時間を適量とることはいいことだと思います.

ただそれで遺伝で決められている最終的な身長よりも高くなることはやはり考えられません.

こんなイメージです.

AさんとBさんという人物がいるとします.

①二人とも遺伝で最終的な身長は170cmとしてきめられているとします.

②AさんもBさんも睡眠時間以外はまったく同じ生活をするとします.

③少し極端ですがAさんは生まれてからの平均睡眠時間が4時間

Bさんは8時間とします.

するとAさんはBさんと比べ睡眠時間が短いので成長ホルモンがBさんと比べて分泌されないことがわかります.つまりAさんはBさんと比べて身長が伸びるのが遅くなります.

つまり

Aさん:5歳(100cm)→10歳(130cm)→15歳(150cm)→20歳(170cm)

Bさん:5歳(100cm)→10歳(140cm)→15歳(160cm)→20歳(170cm)

これまた極端な例ですがこんな感じになります.

睡眠時間だけで考えましたが

つまりよく言われている身長の伸ばし方というのは

成長するのがほかの人よりも早くなるだけで

最終的な身長が変わるわけではないのです.

あくまで僕の勝手な推測です.

こんな考え方もあるんだと思っていただけたら幸いです.

 

 

楽して痩せよう(オリーブオイル)

「ダイエットしよう」

昨夜からできるだけ楽してダイエットをする方法を紹介しようとしています.

ちなみに昨夜出した記事はこんな感じ

 

rocandlife.hatenablog.com

 

もう大晦日ですしね.みなさんも1年間の疲れを癒すように家でのんびりしてほしいものです.ただここでダイエットにたいして気を抜いてはいけません.

とはいっても…食べたいもんは食べたいんです.

ここで僕が今日お勧めしたいのが「オリーブオイル」です.

オリーブオイル, コック, サラダドレッシング

飲むだけでいい

オリーブオイルダイエットの素晴らしいところはのむだけでいい」というところです.

オリーブオイルを摂取することで期待される効果は主に2つです.

①食べ過ぎを防ぐ

②便秘解消につながる

①について

オリーブオイルの主成分はオレイン酸です.

このオレイン酸がダイエットをする手助けをしてくれるんです.

このオレイン酸は満腹中枢を刺激するという働きがあります.

つまり食べ過ぎを防いでくれるのです.

ただ注意が必要で,このオレイン酸,

つまりオリーブオイルのことですが摂取するのは

食事をする1時間前にしてほしいのです.

なぜならこのオレイン酸が満腹中枢を刺激するのは

摂取してから1時間ほどかかるからです.

そのため食事をする1時間前にオリーブオイルを摂取することが

とても重要であるといえるのです.

②について

オレイン酸の摂取は満腹中枢を刺激するだけではなく便秘の解消にもつながります.

便秘に関係があるといわれている悪玉菌の増加を抑えてくれます.

まとめ

もちろんオリーブオイルを摂取するだけでダイエットがうまくいくわけではないですが

ダイエットの手助けにはなると思われます.

食事の1時間前に摂取するだけでいいので簡単にできますしね(笑)

とても手軽にできることだと思うのでよかったら試してみてください.

 

 

 

楽して筋肉つけて基礎代謝をあげよう

 

「ダイエットしてみよう」

 

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皆さんお久しぶりです.大学生ブロガーです.

ダイエットをしていくには基礎代謝を上げることが

重要であるとこの記事では話してきました.

 

rocandlife.hatenablog.com

 

そして基礎代謝を上げるためには筋肉をつけなければいけません.

筋肉をつける…

どうやってつけましょう.

一番最初に思いつくのはやはりシンプルに筋トレではないでしょうか.

ジムに行って鍛えたり,器具を買って自分の家でトレーニングをするなど,様々な方法がありますよね.

でも…

筋トレなんてしたくない

痩せるためには筋トレが必要…

「わかってるそんなことは…でもからだが言うことを聞いてくれないんだ」

筋トレをしたほうがいいことは

ダイエットを考えているひとならわかっていることです.

でもそうなんです.わかっているのに筋トレはしんどいし…

と筋トレを拒絶する人が非常に多いです.

ちなみに僕もその一人です.

そこで楽して筋肉をつける方法は何かあるだろうかと考えてみました.

すぐおもいついたのは,

からだに身に着けるだけで筋肉がつくと

いわれている


 

 

こういうものではないでしょうか.

たしかにこれなら家にいるあいだ,いつでも簡単にからだを鍛えることができます.

値段も3299円(2019年12月30日時点)と安く,試してみるのもいいと思います.

他にも調べてみると色々出てきた

いろいろとネットで調べていたら,面白いと思ったものがいくつかあったので紹介させていただきますね.

・加圧シャツ


 

 

普通のシャツと何が違うかというと漢字にもあるようにこのシャツは着るとからだに着圧をかけます.それによってからだに負荷をかけて基礎代謝を上げ筋トレの効率を上げてくれます.さらに着圧をかけることで姿勢の改善にも期待があります.姿勢が悪くて困っている人にもおすすめしたいです.

・FootFit(フットフィット)


 

 

個人的にこれに一番興味がわきました.少し価格が高いと思う人もいると思いますが,この商品は 足を置くだけで歩くために必要な筋肉を鍛えることができる.というもの.

さらにこの商品は体調改善機器に認定されています.

体調改善機器とは、人の健康・美容の増進、QOL の向上を目的とする機械器具等であって、一般社団法人日本ホームヘルス機器協会(協会)が認めるものをいう。[日本ホームヘルス機器協会:体調改善機器認定制度{https://www.hapi.or.jp/ninteiseido/}]より

すこし「筋肉をつける」というテーマからは外れてしまったかもしれませんが運動不足が気になっている人に本当におすすめしたいです.個人的には最近肥満気味のおやじにでもかってあげたいものです(笑)

調べてみる価値はありそう

楽にダイエットできるならきついダイエットよりもそっちのほうがいいと

思う人も多いと思いますのでまた調査してみて気になったものがあれば紹介していきたいと思います.