牛乳飲んでダイエット!?意外と知らない牛乳の秘密
「ダイエットしよう」
なじみのある牛乳ですがなんと
牛乳はダイエットに効果を発揮してくれる飲み物なんです!
ダイエットするときに意識すべきこと
ダイエットするときに意識すべきことは
いかに脂肪を減らして筋肉を増やすかです。
多くの人が食事制限をしてただ体重を減らそうとします。
その場合,体重が減るとまず最初に落ちるのは
脂肪ではなくて筋肉ということがわかってきています。
筋肉が減り、脂肪の量はあまりかわらないのですから
痩せにくい体質になっていることになります。
脂肪を減らし,筋肉を増やせ!
脂肪を減らし,筋肉を増やすことを意識しましょう!
牛乳はその手助けをしてくれます。
①について
牛乳にはカルシウムが含まれています。
カルシウムをとりこみカルシウムの血中濃度が高まると
脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。
このことが脂肪の分解を促進してくれると考えられています。
②について
牛乳には筋肉を作るのに必要なアミノ酸が含まれています。
筋肉を作ることで代謝がよくなり,太りにくい体をつくるのを助けてくれます。
③について
牛乳にはペプチドが含まれています。
ペプチドのいくつかは満腹中枢に作用すると考えられ,
食べ過ぎの防止になると考えられています。
まとめ
以上のことから牛乳は脂肪を減らしやすく,筋肉を増やしやすく
してくれるので,ダイエットに効果的な飲み物であると考えています。