色の効果でダイエット！
「ダイエット」してみよう
今日のテーマは色についてです！
色にはさまざまな色がありますよね。
人によって好きな色,嫌いな色があると思います。
さらに色にはいろいろなイメージがあると思います！
テンションが高いときは赤色をイメージしたり,
ちょっとテンションが低いときは青色をイメージしたり（笑）
↑
(これは僕の主観的な意見です)
色をうまく使えばダイエットもより効果的に！？
そんな色なんですが実はダイエットに効果があるといわれています。
その中で今日は２つの色について取り上げたいと思います。
①情熱の色 「赤」！
②静寂の色 「青」！
①について
あつい！！！
赤色は心も体もあったかくしてくれるイメージがありますよね。
実は赤色は循環器系にはたらきかけ血圧を上昇させたり
呼吸量を増やし体温をあげてくれる効果があります。
そうすることで脂肪が燃焼しやすくなります！！！
運動するときの服装は赤色重視できまり！
②について
ふぅ・・・おちつく
青色はなんだかおちついたイメージがあります。
実は青色は自立神経系にはたらきかけ食欲を抑える効果があります。
なんだかイライラして食べ過ぎちゃうときってありますよね（笑）
そんな時はテーブルのランチョンマットを青色にしてみては？
まとめ
・赤色は運動するときにみにつけてみよう。
脂肪燃焼を促進してくれるから！
・ついつい食べ過ぎちゃう…そんな時には青色を！
食欲を抑えてくれるから！
色にはいろいろな効果もあるんです！
これから皆さんも意識してみてください。
end
お詫び
皆さんここ最近私の諸事情でブログが更新できてないことをお詫び申し上げます。
現在、大学の課題やレポートに追われ
更新できていない状態です。
ただだいぶ落ち着いてきているので
また
今日か明日には更新していくと思いますので！
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
カロリーメイト食べたら太る？「ダイエット」
カロリーメイト食べたら太るの？
結論から言うと食べ方に気を付けたらそんなことはありません！！！
「カロリーメイト食べて太った。」
なんて話をよくSNSで見かけます.
それはおそらくカロリーメイトをおやつとして食べたり
食べるタイミングが間違っているからだと僕は考えます.
確かに太る要因はある
確かにカロリーメイトには太る要因はあります.
カロリーメイト１本(20g)あたりのカロリーは100kcalです.
つまり一箱(80g)400kcalです.
タピオカ→100gあたり300kcal
ご飯→100gあたり167kcal
パン→100gあたり270kcal
どうでしょうかほかの食べ物と比較してみても
カロリーが高いことがわかります.
食べるタイミングに気を付けて！
このようにカロリーが高い食品です.
なので食べるタイミングにはきをつけなければいけません.
僕はカロリーメイトは時間がないときにご飯の代わりに
食べることをおすすめします！
カロリーメイトは栄養調整食品！
栄養調整食品とはビタミンやミネラル
食物繊維などの栄養バランスを調整した食品のことです。
つまりとても栄養素が豊富なんです！！！
まとめ
カロリーメイトのカロリーが高いことは説明しました.
おいしいのでおやつとしてたべたいですけどね（笑）
食べるタイミングには気を付けないといけません.
ただ
時間がない人たちにとっては
時間をかけずに栄養をとれる
素晴らしい食品だと僕は思います.
食べ方次第ということです（笑）
end
ビールに含まれるホップとは？
今日の午前中に
こんな記事を出しました.
ビールが話の主役だったわけですが
この記事では,そんなビールに含まれている
ホップについて話していきたいと思います.
ホップってなんじゃい？
ホップとはビールの苦み,香りづけに使われる植物のことです.
ビールのあの苦みや香りはこのホップによるものだったんです.
一言にホップっといっても種類がある
ビールにかかせないこのホップですが
もちろんいろいろな種類があります.
ここでは3種類のホップについて取り上げたいと思います.
①について
香りと苦みが穏やかな上品なホップです.
ビールになっても穏やかな香りが変わらないことから
品質が高いとされています.
②について
味わいは穏やかなものですが
①のファインアロマホップよりも強い香りがします.
柑橘系の香りやスパイシーな香りがするものがあります.
③について
名前の通り苦みが強いとされています.
黒ビール(スタウト)によく使われています.
どうだったでしょうか
ビールを飲む際,飲み比べをする際
このホップにも注目してみてくださいね！
「ダイエット」ビール飲むと太る！？
「ダイエット」してみよう
最近気になるお腹のポッコリ・・・
どうもみなさん
最近ベルトの穴を新しくあけた大学生ブロガーです。
20歳になってから数ヵ月たちました。
大人になったという自覚が少しずつでてきたと同時に
急にでてきたお腹について話したいと思います。
最近増えてきた飲み会の数
最近20歳になった友達やサークルの先輩方と
飲み会に行くことがあります。
もちろんお酒をのむわけですが
僕が一番好きなお酒はビール！！！
ちなみにめちゃくちゃ飲みます（笑）
お酒を飲む日はよく飲む！食べる！
お酒を飲む日は食べる量増えますよね.
特に飲み会だと一次会からはじまって,二次会,三次会と
どんだけ飲んで食べるんだと（笑）
だって考えてみてください
20歳になるまでそんな一日に何回も晩ご飯いったことなんかないですよ（笑）
飲み会は,必然的に普段より食べる量が増えることがわかりますよね.
なんでそんな食べちゃうの？
実はビールを飲むことは食欲を増進させることにつながっているんです！
食欲を増進させる要因２つ
①炭酸ガスと苦みのあるホップで胃壁を刺激！
②ホルモンが胃液の分泌を促進！
①について
ビールを飲むとビールに含まれている炭酸ガスと
苦みのあるホップが胃壁を刺激して食欲を増進させます！
②について
ビールを飲むとガストリンというホルモンの分泌が促進されます.
このガストリンというホルモンは胃液の分泌を増加させます.
胃液が増えると消化を促すことにつながるので
食欲が増加することになります.
だからお酒を飲む日はあんなに食べちゃうんですね（笑）
お酒を飲むのはほどほどに
結論としてはビール自体は太る要因にはあまりなっていませんが
ビールを飲むことで食欲が増進され,いつもより食べてしまう.
そのことが食べ過ぎ→肥満につながっていくんでしょう.
ただ！！！
夏場の暑い時期などは食欲がなくなりますから
ご飯を食べる前などに適度に飲むことで食欲を増進させれば
夏バテ予防になりますよね.
このように見方によっては「ビールは健康にいい飲み物」 ともなるわけです.
ビールの良さを生かすも殺すも自分次第ということですね.
お酒が好きな人は飲みすぎないように気をつけましょうね!
ダイエットするなら筋トレしようぜ‼
「ダイエットしてみよう」
今日のテーマは筋トレです！
そりゃダイエットするならからだ動かしたほうが
ええに決まっとるやん！←急に関西弁（笑）
でもからだ動かすって言っても,有酸素運動と無酸素運動って二種類あるんですよ.
違いとしては,筋肉を動かすエネルギーを作る際に
酸素を使うのが「有酸素運動」,使わないのが「無酸素運動」です.
「無酸素運動」は「有酸素運動」に比べ短時間で,強度が高いのが特徴です.
ちなみに筋トレは「無酸素運動」です.
筋トレの効果
筋トレをすると代謝が高まり,脂肪がエネルギーとして使われやすくなります.
さらにこの代謝が高まっている状態というのは,48時間続くともいわれています.
さらに「時間」という面で話をすると
一回あたりのダイエットに必要な運動カロリーを消費するために必要な時間は,有酸素運動のほうが3倍くらい時間がかかるといわれています.
なので筋トレのほうが効率的であると考えられます.
さらに
ちゃんと継続的に筋トレを続けられたら
筋肉量が増え,痩せやすいからだをつくることができます.
これらのことから
筋トレは一時的な効果だけではなく体質そのものを
痩せやすいからだに変えてくれるのでダイエットを継続的に
取り組む中で積極的に取り入れてほしい運動であるとかんがえます.
晩御飯はお風呂の後？ダイエットの常識
「ダイエットしてみよう」
テーマはお風呂とご飯を食べるタイミングについてです。
普段当たり前のように入るお風呂,
僕はふと思った…
お風呂に入るタイミングもダイエットには大事じゃないのか？
と…
ご飯を食べるのがお風呂の前か後どっちの方がダイエットにいいの？
そんな話です。
「お風呂に入るタイミングそんな大事なの？」
結論から言いますと大事！！！！！！！！！！
ご飯を食べる前に入りましょう！！！
お風呂に入るタイミングも大事なんです。
ここでは,お風呂に先に入ることで
どんないいことがあるか2つのことを紹介したいと思います。
①空腹時にお風呂に入ると代謝が上がる
②食欲が抑えられる
①について
人はエネルギーを消費する際,血液中にある糖分などをエネルギーとして消費します。
しかしその糖分が血液中に少ない場合,なんと
からだにある脂肪を分解し,エネルギーとして利用するのです。
その糖分が少ない状態というのが空腹のとき
ということなんです。
②について
普段血液は,胃などの消化器官にたまっています。
しかし,お風呂に入ることで血液の循環がよくなり
血液が体中に分散されていきます。
そうなることで胃液の分泌が抑えられ,食欲を抑えることができます。
今とりあげた2つのことから
ご飯は,お風呂に入った後に食べるほうがダイエットにいい！
という結論です。
これからは,できるだけご飯はお風呂に入った後に食べよう
そう思った僕でした。
end
