寝不足はダイエットの大敵！？
「ダイエットしてみよう」
今日のテーマは睡眠です
大学生になり大量の課題や夜遊びなどで睡眠不足になりやすい今日この頃ですが。
僕は,ふと思った！！！
寝不足ってダイエットに悪いんじゃね？
と…
そもそも寝不足にいいイメージなんてないですよね（笑）
「寝不足はダイエットの大敵！？」
結論から言いますと寝不足はダイエットの大敵だ！！！
寝不足はダイエットに良くないんです。
ここではその３つの理由についてとりあげたいと思います。
①について
食欲を抑えてくれるホルモンとしてレプチンというホルモンがあります。
逆に食欲を増進させるホルモンとしてグレリンというホルモンがあります。
寝不足の状態になるとレプチンが減少し,グレリンが増加します。
よって寝不足の方が食欲が増し普段より多くの量を食べてしまうおそれがあります。
②について
実は人間は寝ている間もカロリーを消費します。
寝ている間にも,脂肪をエネルギーに変えているのです。
その働きをするホルモンとしてコルゾチールというホルモンがあります。
寝不足の状態になると
コルゾチールの働きが悪くなり,脂肪を燃やす働きがよわくなってしまうのです。
③について
寝ている間に成長ホルモンは作られます。
実は成長ホルモンには代謝をよくする働きがあります。
同じ運動量でも代謝がいい人の方が痩せやすいですから
寝不足になると代謝の面でも痩せにくいということになります。
今とりあげた３つのことから
寝不足はダイエットに悪い影響を及ぼす。
という結論です。
これからは,夜寝る前にケータイいじる時間少なくしたり,
少しでも早く寝るように心がけようと誓った僕でした。
end
ダイエットするのにタピオカってどうなの？
「ダイエットしてみよう」
最近20さいになりお腹がきになりはじめた僕ですが…
とうとうダイエットをしてみようと（笑）
ふと誓ってみたわけです。
そこで普段の自分の食生活を見直してみましたが,
一つ気になったことがあるんです。
その一つのことが何かって？
それは,タピオカを飲む頻度が人に比べて多いことです（笑）
タピオカを飲むことってそんなだめなことなんでしょうかね～？
タピオカ飲んだらふとるの？
まぁ結局ここがいちばんきになるところですよね
ダイエットでよく聞くのが糖質制限とカロリー制限ですよね。
そこでタピオカの糖質とカロリーについて調べてみました。
タピオカのカロリーと糖質
カロリー
まずカロリーについてですが
タピオカのカロリーは100ｇあたり300kcalです。
300カロリーって高いの？
比較してみましょう。
ごはん（一膳,150ｇ）→ 250kcal
パン(100ｇ) → 270kcal
うどん(100ｇ ) → 100kcal
そば(100ｇ) → 130kcal
…めちゃくちゃ高カロリー(T_T)
糖質
次は糖質についてです。
タピオカの糖質量は100ｇあたり87ｇです。
87ｇって多いの？
比較してみましょう
パン(100ｇ) → 47ｇ
ごはん(100ｇ) → 37ｇ
うどん (100ｇ) → 26ｇ
そば(100ｇ) → 23ｇ
…めちゃくちゃ高い(T_T)
そもそも比較対象として出しているのが
高糖質とされている食べ物ですから
タピオカの糖質量はかなり高いといえそうですよね。
結論
ダイエットするならタピオカは気を付けた方がいい！！！
タピオカ好きの僕からするとこの結果はだいぶショックです。
ただ！！！
タピオカはとても腹持ちがいいので飲むタイミングによっては
間食を少なくすることができそうです！！！
定期的にタピオカを飲む人は,タピオカを飲むタイミングに
気を付けてみてはいかがでしょうか
end
「今日こそやるんだ」って心に誓って気づいたら明日になってる
「ダメ大学生」ブログはじめました。
自己紹介
- 現在大学二回生
やばい…自己紹介そのくらいしか書くことなかった（笑）
自己紹介が苦手
生きてたら誰でもする自己紹介ですが,苦手な人多くないですか？
そもそも自己紹介するときって,対象の人が知らない人ばかりで
あることがほとんどなので緊張とかもあると思いますが（笑）
知らない人の前で自分のこと話すのっていやですよね。
僕もいやです。そして苦手です。
まぁ僕の自己紹介みたらわかるとおもいますけど（笑）
僕のだめなところです( *´艸｀)
完璧なんてひといない！！！
この世の中に完璧な人なんていない！
人から見たら完璧と思うようなひとでも
きっと本人からしたらなにかしら自分のダメなところってありますよね。
このブログはそんな人を応援するためのブログです！
一つ一つの記事も短く空いた時間に読みやすいように工夫しますので
ちょっとした時間に,覗きに来てくださいね！
では今日は,これまで
さようならぁ!(^^)!
